Чӣ гуна бояд барои имрӯз зиндагӣ кунем

Шояд шумо рӯзе пеш оед, ки аввалин рӯзи озоди шумо дар муддати тӯлонӣ бошад ва шумо мехоҳед, ки онро бештар истифода баред. Шояд шумо дар бораи он рӯзҳое, ки шумо бедор мешавед ва ҳис мекунед, ки аз нури офтоб хушҳол мешавед, ба худ суруд мехонед ва мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна бештари онҳоро дошта бошед. Бигузор имрӯз рӯзе бошем, ки ғаму ташвишҳоро бигирем ва лаззат ва тафаккурро фаро гирем. Биёед худро аз даст диҳед, гум шавед, суст шавед ва лаззат баред. Ончунон ки шоири румӣ Хорасе гуфтааст ва "рӯзро канда," carpe diem, он барои гирифтан пухтааст.

Ба даст овардан ва рафтан

Ба даст овардан ва рафтан
Саргардон. Пиёда ба ҷаҳон пиёда равед, ки обу ҳаво имкон дорад. Ба ҷои нақша гирифтан, бигзор, ки пойҳоят туро бардоранд. Бо ҳамсоягӣ ё боғ ба маҳаллае равед. Автобусе гирифта, дар ҷое пиёда равед, ки вақти зиёд сарф намекунед. То ҳадди имкон ба пои худ ва бе харита ва телефон вақти зиёд сарф кунед.
  • Агар шумо худро ба таври худкор хатсайрҳое, ки ҳамеша истифода мебаред, дарёфт кунед, аз нав барномарезӣ кунед. Масалан, роҳи оддӣ гиред, аммо гардиши ҷиддии нодурустро интихоб кунед.
  • Харита гиред ва бо чашмони пӯшида дар он шакли он кашед. Акнун ба "маршрут "е, ки аз болои шаҳр гузашта будед, то ҳадди имкон таваққуф намоед.
  • Ба дӯстатон занг занед ва аз онҳо пурсед, ки нуқтаи дӯстдоштаи онҳо дар шаҳри шумо чист. Роҳҳои хеле ноҳамворро бипурсед ва бубинед, ки пеш аз ғуруби офтоб онро метавонед ёбед.
  • Дар ҳар лаҳза фикри худро тағир диҳед ва бо самтҳое, ки ба шумо писанд аст, гузаред. Шумо барои пурра зиндагӣ карданро гум мекунед, на нақшаи қатъӣ.
Ба даст овардан ва рафтан
Барои ворид шудан дарҳоро интихоб кунед. Имкониятҳои имрӯзаро ба шумо пешниҳод кунед, новобаста аз он ки онҳо даъватномаҳо аз дӯстон бошанд ё дар мағозаи хӯрокворӣ намуна бошанд. Ҳеҷ коре накунед, ки шуморо дар ҳақиқат нодуруст эҳсос кунад, балки худро барои озмудани чизҳои нав ҳавасманд кунед. Бештар аз он ки шумо одатан "ҳа" гӯед, ва шумо шояд аз он ҳайрон шавед.
Ба даст овардан ва рафтан
Ҳолати ҷориро ворид кунед. Коре кунед, ки диққати шуморо комилан ба худ ҷалб кунад. Вақти худро сарф накунед, балки имкон диҳед, ки то ҳадди имкон табиатан тавонед. Мусиқӣ нависед, хонед, нависед, рақс кунед, роҳ занед ё дар ягон лоиҳа ё маҳфил кор кунед. Ҳолати ҷозиба маънои онро дорад, ки шумо дар лаҳза, эҷодкор, мутамарказ ва ғайриштатӣ ҳастед.
  • Агар шумо кор ё маҳфиле надошта бошед, ки диққати шуморо пурра ба худ ҷалб кунад, барои таҳия кардани он кор кунед.
  • Лоиҳае интихоб намоед, ки малакаҳои пешрафтаи шуморо дар бар гирад ва барои шумо муфид бошад.
  • Парешонҳоро бартараф созед. Ҳангоми кор почтаи электронӣ, ягон вебсайт ва ё телефони худро тафтиш накунед.
  • Агар шумо маҳсулнок бошед, вақтро аз даст дода бошед ва пас аз кор худро хуб ҳис мекардед, шумо дар ҳолати хуб будед.
Ба даст овардан ва рафтан
Вақти танҳо сарф кунед. Шумо метавонед дар танҳоӣ ва ё танҳо дар танҳоӣ бошед, аммо каме вақт ҷудо кунед. Агар вақти бештари танҳоии шумо ба ягон роҳи муайяне сарф шуда бошад, роҳи дигари онро гузаронидан. Масалан, агар шумо дар хона кор кунед, ба ҷои дигаре рафта, танҳо монед. Ба китобхона, осорхона ташриф оред ва ё худро ба хӯроки нисфирӯзӣ кашед.
  • Вақтро аз телефон ва компютери худ дур кунед. Фаромӯш кардани ӯҳдадориҳои оддии худ ба шумо дар лаҳзаи зиндагӣ кӯмак хоҳад кард.
Ба даст овардан ва рафтан
Бахшишро амалӣ кунед. Барои аз ҳисси хафагӣ гузаштанро интихоб кунед. Ҳеҷ чиз шуморо аз чизҳои ҳозира ба мисли шумо дар гузашта дур намекунад. Барои тоза кардани рӯзи хафагӣ, рӯйхати одамоне тартиб диҳед, ки агар шуморо ранҷонданд, ё ин ки як нафар дар зеҳни шумост, танҳо он номро нависед. Бифаҳмед, ки каме вақтро сарф кунед ва дар бораи он, ки то чӣ андоза ба шумо таъсир расонидааст. [1]
  • Дар бораи кӯшиши бахшидан қарор қабул кунед. Бо овози баланд гӯед, агар баъзан ин ба шумо кӯмак расонад.
  • Аз худ бипурсед, ки шумо дар бораи шахсе, ки шуморо ранҷонд, чӣ медонед. Кӯшиш кунед, ки стрессҳо, фишорҳо, осебиҳо ва тарсу ҳаросеро, ки ин шахс аз сар гузаронидааст, барқарор кунед.
  • Бигзор хашми худро бардорад. Ба худ иҷозат диҳед, ки ба шахсе, ки шуморо хафа кардааст, ҳамдардӣ кунад. Ба онҳо оштӣ накардан лозим аст, танҳо худро дар назди онҳо эҳсос кунед.
  • Бахшиш метавонад ба саломатӣ ва саломатии шумо таъсири мусбӣ расонад. Интихоби бахшидан ба хиёнат метавонад фишори хуни шуморо паст кунад, саломатии шуморо беҳтар кунад ва изтироб ва депрессияро коҳиш диҳад. [2] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source

Оҳиста-оҳиста

Оҳиста-оҳиста
Тартиби оддии худро дубора созед. Ба ҷои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокворӣ харед ва хӯрок пазед. Барои харидани компонентҳо, дар ҷое пиёда рафтан мумкин аст, масалан, мағозаи кунҷ, бозори деҳқон ё мағозаи хӯрокворӣ. Қисми зиёди хӯрокро аз сифр имкон харед.
  • Масалан, агар шумо одатан як сэндвич мурғ харида бошед, нони пухтан, соус кардани каме мурғ ва тайёр кардани майонез ва тару тоза зуд.
  • Ба боғи худи шахсии худ боздид кунед ва меваҳоеро, ки дар мавсим аст, гиред. Баъзеҳо бихӯред, каме пухта, каме пазед ва чошнии боқимонда диҳед.
Оҳиста-оҳиста
Ҳеҷ чиз. Рӯзи пурра зиндагӣ кардан маънои онро надорад, ки ҳама фазои холиро пур кунед. Дар як вақт ҳеҷ кор накунед ё як кореро иҷро кунед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба ғизои худ диққат диҳед. Бигзор ақли шумо гумроҳ шавад. Эҳтимол шумо чизҳоеро, ки ҳангоми парешон шудани фикратон бояд иҷро шаванд, ба ёд оред: онҳоро қайд кунед ва ҳеҷ коре накунед.
Оҳиста-оҳиста
Машрубот амалӣ кунед. Аз ин рӯ, зиндагӣ дар рӯз маънои онро дорад, ки шумо худро дар лаҳзае боз кунед. Худро дар ҳама гуна фикрҳо, ҳиссиёт ва эҳсосоте, ки ба шумо мерасад, осебпазир кунед. Ба ҷои тафсир ё доварӣ кардан, ба онҳо такя кунед. [3] Агар шумо худро хавотир, парешон ё бадбахт ҳис кунед, машқҳоеро иҷро кунед, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳоли ҳозираро эҳё кунед.
  • Іиссиётеро, ки ба ту мерасад, номбар кунед. Фикрҳо ва ҳиссиёти ногуворро хомӯш накунед, балки бигӯед, ки онҳо чӣ гунаанд ва шумо он чизеро, ки шумо фикр мекунед, чӣ гуна тарбия кардед.
  • Ба шумо чуқур рафтан лозим нест, дар асл шумо мехоҳед аз паҳн кардани фикрҳои манфӣ худдорӣ кунед. Фикрҳои манфӣ одатан ба ҳеҷ ҷое намеоваранд, балки ба худ бармегарданд, аз ин рӯ шинохтани онҳо ва раҳо кардани онҳо хеле муҳим аст.
  • Диққати худро ба эҳсосоти худ равона кунед. Аҳамият диҳед, ки дар ин лаҳза шумо чиро дида метавонед, бӯй кунед, мешунавед ва эҳсос мекунед. [4] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source
  • Ҳис кунед, ки нафасатон дар дарун ва берун меояд. Нафасҳои чуқур кашед ва оҳиста онҳоро берун кунед. Як муддат танҳо ба нафаси худ тамаркуз кунед. [5] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source
  • Тамоми баданатонро ором кунед ва ҳар як мушакро дар навбати худ истироҳат кунед.

Эҳсоси некӣ

Эҳсоси некӣ
Тамаркуз ба бадани худ. Либосҳое пӯшед, ки дар пӯсти шумо хуб ҳис мекунад. Аз хӯрок бихӯред, ки баданатон қувват мебахшад. Нагузоред, ки аз ҳад зиёд ва ба қадри кофӣ зарар нарасед. Агар шумо хаста шавед, каме хоб гиред. Машқ. Синфи рақс гиред, дучархаатонро савор кунед ё ба роҳи дуру дароз сайр кунед.
  • Агар наметавонед бифаҳмед, ки бадани шумо чӣ мехоҳад, машқҳои солимфикриро иҷро кунед. Онҳо ба шумо дар ҷисми худ бармегарданд.
  • Хоби пурраи шабро гиред. Бе ҳушдор хоб кунед ва ҳуҷраи худро то ҳадди имкон торик созед.
Эҳсоси некӣ
Миннатдорӣ амалӣ кунед. Барои имрӯз зиндагӣ кардан, диққататонро ба он чизе ки доред. Он чизҳоеро, ки ҳар рӯз барои шумо мекунанд, қадр кунед. Вақте ки касе кореро мекунад, ки шумо қадр мекунед, ба онҳо раҳмат гӯед. Ба ҳар касе ки дӯст медоред, як чизеро, ки шумо дар бораи онҳо дӯст медоред, бидонед. Рӯйхати чизҳое, ки миннатдоред, тартиб диҳед ва онро ба одамони дӯстдоштаатон мубодила кунед.
  • Агар дар рӯзе чизе рух диҳад, ки шумо онро қадр кунед, онро нависед, сарлавҳа кунед ва то ҳадди имкон миқдори бештари онро дохил кунед, аз ҷумла он чӣ гуна ба вуқӯъ омад ва онро чӣ гуна ҳис кард. [6] X Сарчашмаи боэътимод Бузургтар дар амал Ташаббуси Маркази бузурги илмии хуби UC Беркли, ки амалияҳои илмиро барои ҳаёти пурмаҳсул пешбарӣ мекунад
  • Рӯйхати одамоне, ки миннатдоред, тартиб диҳед ва дар як рӯз нома нависед. [7] Манбаи тадқиқот X
Эҳсоси некӣ
Бо дигарон муошират кунед. Бо дӯстон ва ё оила бо фаъолони орому тамаркуз вақт гузаронед. Бо шахсе, ки дӯст медоред, сӯҳбат кунед, хӯрок хӯред, хӯрокпазӣ кунед ё ба роҳ равед. Ба одамоне, ки ҳамроҳ ҳастед, диққат диҳед: саволҳо диҳед ва ҷавобҳои онҳоро гӯш кунед. Бо наздикони худ ба оғӯш гиред, ламс кунед.
  • Вақти имконро рӯ ба рӯ кунед, агар имкон дошта бошед, инчунин ба шахси дӯстдоштаатон занг занед.
  • Бо издиҳоми мардум муошират кунед. Ба консерт, клуб, калисо, чорабиниҳои варзишӣ, эътироз ё митинг равед. Бо дигарон шод бошед, суруд хонед, ба ҳаракат дароред ва суруд хонед. Биравед ба ҳодисае, ки шумо хуш омадед, бинобар ин шумо метавонед ба эҳсоси гурӯҳ дохил шавед.
Эҳсоси некӣ
Вақтро бо завқи санъат гузаронед. Диққати ҷиддӣ ба санъат метавонад ҳолати зеҳни баландро ба вуҷуд орад. Таваҷҷӯҳ ба тасвирҳо, садоҳо, намунаҳо ва матоъ, шумо метавонед эҳсоси чуқурро бе доварӣ эҳсос кунед. Ба музей ташриф оред, мусиқӣ гӯш кунед ва шеър хонед.
  • Худро маҷбур накунед, ки чизи дида, шунида ва хонданатонро таҳлил ва таҳлил кунед. Худро маҷбур накунед, ки аз лаззат бароянд. Ба ҷои ин, бигзор худро ором гузоред ва ба иттилооти эҳсосии гирифтаи худ диққат диҳед.
  • Агар шумо бо санъат ҳузур дошта бошед, пас панҷ чизро аз сар гузаронида истода диққат диҳед. Агар шумо ба рангубор нигаред, кӯшиш кунед, ки зарбаи хасро фарқ кунед. Агар шумо шеър хонда истода бошед, саднҳоро дида бароед ва бубинед, ки онҳо такрор мешаванд.
Эҳсоси некӣ
Дар берун бошанд. Вақтро дар офтоб сарф кунед, то ки рӯҳияи худро беҳтар кунед ва ҳисси баданатонро ҳис кунед. [8] Барои паст кардани фишори шумо ба боғ, ҷангал, соҳил ё дигар муҳити табиӣ боздид кунед. [9] Вақти берунро бидуни коре сарф кунед. Дар телефон мусиқӣ гӯш надиҳед ва гуфтугӯ накунед.
  • Шумо инчунин метавонед берун аз вақти корҳои ҳаррӯзаатон вақт гузаронед. Агар шумо ягон коре дошта бошед, аз худ бипурсед, ки оё метавонед онро берун аз он кор кунед.
Эҳсоси некӣ
Коре кунед, ки қаблан накардаед. Агар шумо худро орому осуда, ботаҷриба ва хушбахтон аз рӯзи худ ҳис кунед, шумо метавонед ба кори наве омода бошед. Панҷ кореро тартиб диҳед, ки шумо ҳеҷ гоҳ накардаед: ҷойҳое, ки нарафтаед, чизҳое нагуфтаед, роҳҳои иштирок дар соҳаҳои ҷамъиятӣ ё иҷтимоӣ, ки шумо кӯшиш накардаед.
  • Аз худ бипурсед: оё ман ягон бор бо дӯсти худ дар бораи эътиқодҳои гуногуни сиёсии мо сӯҳбати дӯстона доштаам? Оё ман ягон бор дар дарс ё коре шӯхӣ гуфтаам? Оё ман аввалин касе ҳастам, ки бархоста дар як зиёфат рақс мекунам?
  • Пурсед: Оё ман ягон сурудеро ба ёд овардам, ки ба худам суруд хонад? Оё ман ягон бор дар рӯи коғаз ба модарам мактуб навиштаам? Оё ман ягон рӯзро ба ҷои рондани мошинам велосипед рондам?
  • Пурсед: Ман аспро савор кардаам? Оё ман кортҳои худро сохтаам? Ман бо қатор рафтам?
  • Вақте ки шумо тарсро каме ба ларза меоред, шумо коре дуруст карда метавонед.
solperformance.com © 2020