Чӣ тавр солимии рӯҳонии хубро нигоҳ доштан мумкин аст?

Барои нигоҳ доштани саломатии рӯҳонии худ, бо корҳои динӣ ба монанди дуо ва мулоҳиза машғул шавед. Дар фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ бодиққат бошед ва бо бадан, эҳсосот ва ҳисси иртибот бо тамоми мавҷудот дар тамос бошед. Бо корҳои нек барои дигарон ва ҳамдардӣ аз ташвишҳои онҳо берун аз тарсу ҳаросҳои худ берун равед.

Нигоҳ доштани таҷрибаи рӯҳонӣ

Нигоҳ доштани таҷрибаи рӯҳонӣ
Мулоҳиза кунед ва дуо кунед. Дуо ва мулоҳиза фаъолияте мебошанд, ки шумо ҳар рӯз ё бисёр маротиба дар як рӯз машғул буда метавонед. Бо истифодаи он ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед саломатии рӯҳонии худро тавре нигоҳ доред, ки саломатии ҷисмониро нигоҳ доред. Бо худ ё бо гурӯҳ дуо гӯед.
  • Ба як гурӯҳи намозгузорӣ дар ҷои ибодати худ дохил шавед.
  • Бо боғи йога ва гурӯҳи мулоҳиза дар боғҳо ва дигар ҷойҳои табиӣ ҷамъ шавед.
Нигоҳ доштани таҷрибаи рӯҳонӣ
Ҳар моҳ ё солона экскурсияҳо гузаронед, то ки бо маънавияти худ пайваст шавед. Тартиби рӯзмарраи рӯзмарра муҳим аст, аммо шумо намехоҳед, ки танҳо аз ҳаракатҳо гузаред. Барои вайрон кардани одатҳои худ ва пайдо кардани дурнамои нав, ба ҷои нав равед ва вақти зиёдтарро дар амалияи рӯҳонии худ гузаронед.
  • Ба пинҳонкори бо мулоҳизаҳои хомӯшона рафтан.
  • Бо гурӯҳи калисо саёҳат кунед.
  • Ҳаҷро ба ҷои муқаддас гардонед.
Нигоҳ доштани таҷрибаи рӯҳонӣ
Омӯзиши матнҳои асосӣ ва муосир Матнҳои қадимаи суннатҳои имони худро ба мисли Таврот, Трипитака ва Қуръон хонед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз каме хонед. Ба гурӯҳи хондан ҳамроҳ шавед ё дӯсти таҳсил шавед, то ки мувофиқи реҷаи шумо кор кунад.
  • Агар шумо ба маънавият дар байни динҳои динӣ таваҷҷӯҳ дошта бошед, матнҳои зиёди динҳоро хонед.
  • Шеърҳо ва сурудҳои сурудро, ки аз матнҳои асосии имон илҳом гирифтаанд, хонед.
Нигоҳ доштани таҷрибаи рӯҳонӣ
Дар бораи эътиқодатон мулоҳиза кунед. Ба ҷои он ки як мӯъмин ғайрифаъол бошед, саломатии рӯҳонии худро бо саволҳо, тасдиқ ва таҷдиди принсипҳои имони худ нигоҳ доред.
  • Он чизеро, ки дар ҳақиқат доред, нависед ва каме дар бораи онҳо нависед.
  • Агар ягон чизе шуморо нороҳат кунад, онро аз худ пинҳон накунед. Онро бо шахсе, ки боварӣ доред, мубодила кунед ва нигарониҳои худро якҷоя муҳокима кунед.

Пайвастшавӣ бо офариниш

Пайвастшавӣ бо офариниш
Вақти оромро дар табиат гузаронед. Бо саёҳатҳо ва сайрҳо бо ҷаҳони табиӣ пайваст шавед. Ҷойҳои оромро барои нишастан ва риоя кардани растаниҳо, ҳайвонот ва абрҳо пайдо кунед. Телефонатонро хомӯш кунед, то тавонед ақли худро ором кунед. Матнҳои худро тафтиш накунед ва акс нагиред.
  • Барои зебоии ҳама чизҳое, ки дидаед, шукр гӯед.
  • Маҷаллаеро ҳамроҳ оваред ва чанд чизро нависед, агар ин қадар ба шумо таъсир карда бошад.
  • Сафарҳои кемпингро гузаронед, то аз тамаддуни дур бедор шавед.
Пайвастшавӣ бо офариниш
Тарбияи ҳамдардӣ ба дигарон. Таваҷҷӯҳи бодиққат ба атрофиён дар ҳама одамон бо ҳамдардӣ инкишоф диҳед. Ҳангоми сӯҳбат бодиққат гӯш кунед ва аз худ бипурсед, ки шахс ин чизро чӣ гуна ҳис мекунад ва онро чӣ гуна мехоҳад. Ҳисси ҳамдардии худро ба онҳое, ки шумо медонед, дар бораи шахсоне, ки шумо мулоқот накардаед, васеъ кунед - одамони кӯча ё одамони дар варақа хондаатон. [1]
  • Вақте ки шумо худро бадбинӣ, нафрат ё нафрат нисбати дигарон ҳис мекунед, нафаси чуқур кашед ва кӯшиш кунед, ки ҳама чизро аз нуқтаи назари онҳо бубинед. Дар бораи он фикр кунед, ки онҳо чиро аз сар гузаронидаанд, аз чӣ метарсанд ва ҳам он чизе, ки ба онҳо хурсандӣ ва бехатарӣ меорад.
Пайвастшавӣ бо офариниш
Худро созанда изҳор кунед. Таҳқиқи эҷодӣ фаҳмиши маънавии шуморо мустаҳкам мекунад. Чиз кардани чиз қисмҳои ақли шуморо истифода мебарад, ки инъикос намекунад. Кӯшиш кунед, ки суруд хонед, рақс кунед, нонпазӣ, ороиш, ранг, навиштан ва ҳатто боғдорӣ. [2]
  • Барои илҳом, ба масҷидҳо, калисоҳо, ибодатхонаҳо ва дигар ҷойҳои содиқона, ки асарҳои зебои бадеӣ, меъморӣ ва мусиқиро доранд, равед.

Иҷрои корҳои хуб

Иҷрои корҳои хуб
Волонтёр. Таваҷҷӯҳ ба дигарон ба шумо дар рушди худ кӯмак хоҳад кард. Сабабе пайдо кунед, ки ба шумо мароқовар аст ва вақти холии худро ба он хайр кунед. Ба созмонҳои маҳаллӣ нигаред, ки метавонанд ихтиёриёнро истифода баранд, маблағгузорӣ кунанд ё гурӯҳи ихтиёриёни худро оғоз кунанд. [3]
  • Волонтер дар паноҳгоҳи бехона.
  • Ба муҳоҷирон дарсҳои ройгони ESL омӯзонед.
  • Ба иттифоқи маҳаллии худ ворид шавед ва ба коргарони дигари соҳаи шумо кӯмак кунед.
Иҷрои корҳои хуб
Меҳрубон бошед дигарон. Ба ҳама шиносҳои худ некӣ кунед, аммо нисбати одамоне, ки ба шумо наздиктаранд, меҳрубон бошед. Ҳиссиёти худро идора кунед, то онҳоро аз дигарон гирифта нагиред. Аз зӯроварӣ даст кашед, ба шарте ки барои ҳимояи худ ё ягон чизи дигар ҳатмӣ нест. Ба одамоне, ки ба кӯмак ниёз доранд, кӯмак кунед.
  • Санҷед, ки оё шумо намедонед чӣ гуна ба шахсони дӯстдоштаатон кӯмак расонед, вале идеяҳо диҳед. Бигӯ: "Ман рӯзи якшанбе озод ҳастам, агар ба ман иҷозат медиҳед, ки ин муҳофизаҳоро буред, аммо агар шумо мехостед, ки барои шумо ягон супориш иҷро кунам, ман ин корро карда метавонам."
Иҷрои корҳои хуб
Ҳисси қавии миннатдорӣ инкишоф диҳед. Ҳар рӯз каме вақт ҷудо кунед, то дар бораи корҳое, ки дигарон барои шумо мекунанд, фикр кунед. Барои онҳо ба онҳо изҳори сипос кунед. Ба онҳо бигӯед, ки то чӣ андоза миннатдоред. [4]
  • Вақте ки касе барои шумо ягон коре кардааст, ба онҳо раҳмат гӯед. Ба онҳо бигӯед, ки чӣ гуна онҳо ба шумо кумак карданд, то онҳо тавонанд самимияти миннатдории шуморо эҳсос кунанд.
  • Ҳар рӯз дар маҷаллаи худ чизееро, ки барои шумо миннатдор ҳастед, нависед ё дар давоми дуои ҳамарӯза ё тасдиқи худ қайд кунед.
  • Барои эҳсосоти хубе, ки аз меҳрубонии дигарон ба дигарон доред, миннатдор бошед. Эҳсос кунед, ки шумо метавонед дар ҳаёти онҳо ширкат варзед ва онҳо низ аз они шумо.
Чӣ гуна ман мулоҳиза карданро ёд гирифта метавонам?
Ҳоло ҳам дар ҳолати бароҳат нишинед ва дастони худро ба зону ё меъдаатон оҳиста нафас гиред. Ба андешаи оромона нигаред. Шумо инчунин метавонед тавассути як барнома ё дастурамали онлайн мулоҳиза кардан ё мақолаи wikiHow Чӣ гуна мулоҳиза карданро ёд гиред.
Чӣ гуна ман метавонам дар бораи худам беҳтар шуданро ёд гирам?
Ин метавонад як саволи назарфиреб бошад, зеро аксар вақт дар бораи он, ки чӣ гуна худро беҳтар ҳис кардан беҳтар аст, шуморо бештар ба худ ҷалб мекунад ва бадбахт мекунад. Ба ҷои кӯмак ба дигарон тамаркуз кунед ... ё шояд як маҳфиле кашад ва диққати худро ба ин тариқ равона кунед. Маслиҳати беҳтарин ин рад кардани фикр дар бораи эҳсоси беҳтар шудан ва танҳо бо корҳои берун аз худ банд будан аст.
Чӣ тавр ман солимии маънавӣ ва рӯҳониро нишон дода метавонам?
Шумо амалҳои дуруст нишон медиҳед ва саломатии рӯҳонӣ доред. Ростқавл ва меҳрубон бошед. Ба дигарон кӯмак кунед. Он чизе, ки Худо барои шумо кардааст, бо ягон каси дигар мубодила кунед.
Пас аз ин корҳо мо чӣ ҳис хоҳем кард?
Эҳтимол шумо бештар бо маърифат ва ҳисси осоиштагии хурсандӣ ва хушбахтӣ эҳсос кунед.
Чӣ тавр ман овози ботинии худро мешунавам?
Дар як ҳуҷра бе парешон нишинед ва оҳиста бо худ, ба мисли шахси дигар, ақидаи худро баён намоед. Пас гӯш диҳед.
"Саломатии рӯҳонӣ" чӣ маъно дорад?
Саломатии рӯҳӣ ин ҳамдардӣ, қобилияти муҳаббат ва бахшиш, меҳрубонӣ, хурсандӣ ва иҷрошавӣ муайян карда мешавад. Имонҳои динии шумо (агар бошанд), арзишҳо, эътиқодҳо, принсипҳо ва ахлоқ рӯҳияи шуморо муайян мекунанд.
Вақте ки як эҳсоси асаб дар шикам маро бемор ҳис мекунад, ман чӣ кор карда метавонам?
Нафасҳои чуқур гиред. Ин шуморо ором мекунад. Ҳавои тоза гиред ва дар моеъҳои газдор ғарқ шавед. Ин меъдаатонро ҳал мекунад.
Кадом аломатҳоро шумо гуфта метавонед, ки шахс рӯҳан солим аст?
Аломатҳое, ки шумо мебинед, инҳоянд: 1. Онҳо дар бораи имони худ дилпур нестанд. 2. Онҳо дигар ҳатман эътиқоди дигаронро паст назананд. 3. Умуман умедворанд. 4. Онҳо дар бораи имони худ гап задан надоранд.
Барои рӯҳан будан шарт нест, ки шумо бо як эътиқоди муайяне ё мазҳаби муайян шинохта шавед. Имону одоби шахсии худро пайдо кунед ва онҳоро истифода баред.
solperformance.com © 2020